rodzaje psychologii, rodzaje psychoterapii

Mazi

Kiedy znajdziesz się myśląc jednego ze swoich zwyczajowych myśli negatywnych, zastanów się "STOP!" To sprawia, że bardziej świadomi negatywnych myśli i pomaga je odrzucić. Następnie ćwiczyć zastępując bardziej pomocne alternatyw myślowych za każdym razem. Spisz listę swoich najbardziej powszechnych zwyczajów negatywnych myśli i pozytywnych alternatyw dla każdego.Odnoszą się do tej listy, gdy negatywne myśli pojawiają się, dopóki nie będzie można zastąpić pomocne alternatywy z pamięci lub bezpośrednio tworzą nowe alternatywy myślowe, aby zrównoważyć negatywne myśli. [link widoczny dla zalogowanych]Kiedy negatywna myśl powstaje i okoliczności sprawiają, że niemożliwy do odczytania listy, czytać go w następnej chwili wygodne.

Ponadto czytać wszystkich pozytywnych alternatyw myśli kilka razy dziennie. Pomaga to zbudować nowe pozytywne nawyki myślowe. Pomaga również nadrobić czasach negatywne myśli powstają i pominięcia czytać listę lub nie można zatrzymać i przeczytać. Ze względu na podobieństwa między wielu zwyczajowych myśli negatywnych, często można przeciwdziałać nowe negatywne myśli niektóre z planowanych rozwiązań. Jeżeli żaden z alternatyw wydaje się właściwe, zapisz nowe negatywne myśli i stworzyć kilka pozytywnych alternatyw dla niego później.

Podobnie jak inne złe nawyki, negatywne myślenie może być bardzo trudne do zmiany. [link widoczny dla zalogowanych] Można jedynie zmienić go w praktyce, praktyka i praktyki. Im bardziej zalewają umysł pozytywnych alternatyw myślowych poprzez czytanie i praktykowanie ich, tym bardziej twoje myśli i uczucia się zmieni na lepsze. Wiele osób świadkiem moc pozytywnego myślenia, kiedy ćwiczyć i powtórz afirmacje dla duchowego wzrostu, takich jak: "Będę zmierzyć każdy nowy dzień z pokoju i miłości w moim sercu". To może trwać miesiące codziennego wysiłku zmieniając nawyki negatywnego myślenia, zanim można zauważyć wiele zmian w swoich uczuciach, jednak.