|
rodzaje psychologii, rodzaje psychoterapii rodzaje psychologii, forum psychologiczne, zaburzenia psychiczne, psychologia, psychoterapia, pomoc psychologiczna, koncepcje psychologiczne
|
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
Autor |
Wiadomość |
Mazi
Dołączył: 25 Sty 2010
Posty: 95
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
Wysłany: Wto 14:56, 07 Sie 2012 Temat postu: Zmiana nawyków myślenia |
|
|
Zmiana nawyków myślenia może mieć wiele rzeczy mniej nieprzyjemne. Jeśli nie lubisz swojej pracy, na przykład, można stale myśleć o tym, co chore jest to, jak bardzo go nienawidzą, a ile wolisz robić coś innego życia. Możesz myśleć, że negatywne myśli o swojej pracy od momentu wstania do pracy, aż wrócisz do domu, a to może Cię nieszczęśliwy przez cały dzień. Poczujesz się lepiej o pracę w pracy, jeśli nie lubisz ćwiczyć pozytywne myśli, takie jak: "Przynajmniej płaci czynsz", "I na pewno lubią mojej pensji" i "Mam zamiar zrobić najlepiej jak potrafię. "
[link widoczny dla zalogowanych]
Po zidentyfikowaniu negatywne myśli, napisać kilka pozytywnych wypowiedzi dla każdej negatywnej. Większość pytań zawartych w powyższej pomocy listy w generowaniu pomysłów na bardziej przydatnych rozwiązań myślowych. Po pierwsze, skupić się na co możesz zrobić o problemie. Wymień niespełnione pragnienie z realistycznych celów i planów zmian. Gdy nie możesz zrobić nic, aby zmienić sytuację, problem, działać na rzecz przyjęcia. Użyj myśli w stylu: "Tak naprawdę nie potrzebują." Być może trzeba zmienić swoje priorytety, aby pasowały do rzeczywistej sytuacji. Napisz optymistyczne, niż pesymistą, pozycje. Zamiast mieszkania na smutki i wdzięczności praktyka dla znajomych, przyjemności, mocnych i błogosławieństw innych. Jeśli porównać się do innych ludzi negatywnie, podkreślają, że bez względu na cechy wziąć pod uwagę, zawsze można znaleźć ludzi, którzy są albo więcej szczęścia lub mniej szczęścia niż ty. Znajdź znaczną część swoich niepowodzeń, problemów, działań, doświadczeń, czy sytuacji. Można znaleźć dobro w prawie wszystko. Zobacz niepowodzenie jako doświadczenie uczenia się nauczania, co nie działa, więc można odnieść sukces w następnych próbach. Jeśli masz problemy ze swoim dzieckiem, dumni z ustalania limitów nauczyć dziecko, we wspieraniu iw przebaczając swojemu dziecku. Płacz relabel, wrażliwość lub niepokój, rozstrój uczucia jak czułość.
Nie używaj zbyt proste, ogólne alternatywy myślowych, takie jak: "To nie jest tak źle", "To nieprawda", lub "Spójrz na jasną stronę". Oświadczenia takie jak te stają się banalne, jeśli są używane w różnych sytuacjach. Skuteczna alternatywa skupia się na przydatnych aspektów lub widokiem na konkretnej sytuacji. Pozytywna alternatywa myśl powinna brzmieć przekonująco i poczujesz się tak, jak chcesz się czuć, działać w swoim własnym interesie, i uniknąć dalszych problemów.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Powrót do góry |
|
|
|
|
|
|
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
|
fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
|