rodzaje psychologii, rodzaje psychoterapii

Mazi

Myślenie, emocje i zachowania splatają się bardzo blisko i każdy może się zmienić na inne. W tym rozdziale skupimy się na znaczeniu naszych myśli, w jaki sposób pomóc lub kłopotów z nami, a co zrobić z naszych nawyków myślowych odwrotne. Wiele dyskusji w tym rozdziale pochodzi od pionierskiej pracy wielkiego psychologów Aaron T. Beck, Albert Ellis.

Zgonów Voodoo, leczy wiara, efekt placebo, a hipnoza wszystkim zapewnić dramatyczny dowód na potęgę myślenia. Zgonów Voodoo wydają się pochodzić z wielkiego niepokoju i utraty nadziei na przeklętej osoby spowodowane przez jedną przytłaczającej myśli, przekonań, że śmierć nieuchronnie czeka. Leczy wiara w obiektach religijnych lub charyzmatycznych uzdrowicieli mogą pochodzić z nowo nabytej spokój, akceptacja, zaufanie, i wigor z powodu wiary w wyleczenie, która zmniejsza bezradność i pozwala zauważyć drobnych usprawnień i mniejszą uwagę na objawy i problemy. [link widoczny dla zalogowanych]Wiara w wyleczenie może pomóc niektórym ludziom przestać zyskuje sympatię i uwagę dla chorej roli. Być może wiara w wyleczenie zmniejsza niepokój i doświadczenie bólu. Zmiany takie mogą łagodzić emocjonalny problem lub pokonać fizyczny. Być może te lepsze uczucia i zachowania wytwarzają korzystny wpływ na procesy choroby samych.
W efekcie placebo, ktoś dał ci wierzyć skutecznym lekarstwem mogą czasami poprawić emocjonalne lub fizyczne problemy, zwłaszcza bólu. Naukowcy w błąd pacjentów przez traktowanie ich z placebo, w nieaktywne imitacje leków, takich jak pigułki z cukru lub zastrzyki z słonej wody. Nowe badania łącząc 114 studia pokazów placebo że placebo nie pomogą aż tak wielu ludzi jak wierzyli w przeszłości. Wiele badań stwierdzono żadnego efektu placebo w ogóle. Jednak nowe badania pokazują pacjentów w badaniach bólu podane placebo zgłaszają średnio o 15% redukcji bólu i pokazuje mniejszy efekt placebo w innych badaniach u subiektywnych środków, takich jak ratingów ile objawy niepokoić pacjenta.

Placebo czasami powodować nieprzyjemne skutki uboczne: kołatanie serca serca, bezsenność, osłabienie, nerwowość, senność, zawroty głowy, suchość w ustach, ból głowy, nudności, wymioty, wysypka, pokrzywka, obrzęk warg, zaparcie, biegunka, itp. Kiedy pacjenci przerywać placebo, skutki uboczne znikają. Prosta wiara, że jedna miała silny lek powoduje te reakcje. Naukowcy nie rozumieją, efekt placebo, ale wszystkie możliwe wyjaśnienia leczy wiara wspomniano powyżej może mieć zastosowanie także tutaj. Psychologowie często skorzystać z efektu placebo, dając świecące komentarze na temat skuteczności ich technik, ponieważ wiedzą, co wierzący swoich klientów spowoduje bardziej leczy. Hipnoza, traktując ludzi z siłą sugestii, podkreśla także moc myślenia.

Nasze myśli są dla nas ważne na wiele sposobów. Mamy podkreślić pewne wzorce myślenia w naszych poprzednich dyskusji szczęścia: akceptacji, koncentrują się na dobre uczynki i cnoty, i humor. Nasze negatywne i pozytywne myśli mogą również powodować nasze oczekiwania do spełnienia, jest samospełniającą się przepowiednią, poprzez wpływ na nasz sposób postrzegania rzeczy i działa. Jeśli spróbujesz się myślenie zadania: "Wiem ja bałagan go. Nie mogę nic zrobić prawo", prawdopodobnie nie będziesz czuć się jak próbuje bardzo ciężko i może interpretować swoje postępy jako imponujące. Ten pesymizm może doprowadzić cię do rezygnacji, może obwinianie biednego wynik na braku zdolności lub innych okoliczności. Natomiast jeśli masz nadzieję i optymistycznie myśleć wasze wysiłki będzie różnicy, można próbować znacznie dłużej. Pozytywne myśli takie jak: "Może to będzie działać", motywować spędzać więcej czasu myśleć i próbować różnych rzeczy. Zachowania te zwiększyć swoje szanse na sukces.

W wielu sytuacjach sukces pochodzi z wielokrotnie próbuje i od odmowy zrezygnować z powodu awarii. Optymistyczne ludzie mają tendencję do utrzymania pracy i myśli sukces w końcu przyjdzie, ale pesymistyczne ludzie często dają za wygraną i uczynić swoje słabe oczekiwania się spełniły. Jeden z badaczy studiował 500 przychodzących pierwszaków na uniwersytecie i znalazł badanie optymizmu przewidzieć swoje oceny pierwszego roku lepiej niż zrobił dla ich SAT zdobędzie lub wysokiej szkolne stopnie. Być może to dlatego, że optymistyczne ludzie mają tendencję do utrzymać motywację mimo frustracji i niepowodzeń.

Samospełniającego się proroctwa może również działać w życiu społecznym. Załóżmy, że idziesz do społecznej razie myśli do siebie rzeczy jak: ". Nigdy nie dokonywać żadnych przyjaciół" "Jestem takie nudne", "Nikt nie lubi mnie", "Nigdy nie zrobić dobre wrażenie", a Myślisz pesymistycznie, czując niewystarczające, i obawiając się nieuniknione odrzucenie, prawdopodobnie będziesz rozmawiać i mieszać bardzo mało i nigdy zaproszeń oferty. Można nawet zobaczyć wydarzenia w krzywym sposób ludzie przy założeniu nie miał przyjść z tobą porozmawiać lub ostatecznie odszedł, bo nie lubię cię, czy może przyjąć człowiek patrzy na ciebie należy, że jesteś dziwny. Chociaż wycofane zachowanie rzadko prowadzi do przyjaźni, możesz zdecydować co ma tam przyjaciół daje kolejny dowód swojego otępienia.

Alternatywnie, załóżmy, że idziesz do społecznej przypadku uczucie podobnie jak niewygodne, ale mówią sobie takie rzeczy jak: ". Mnóstwo ludzi jest zdenerwowany na początku skoncentruj się na byciu przyjazny", "Każdy musi przyzwyczaić się do odrzucenia", "nie mam muszą być idealne. Zamknij się martwić i iść "i" bardziej robię to, gładsza będę. " Te myśli pomóc mieszają i ćwicz swoje umiejętności konwersacji. Nie możesz zrobić przyjaciela tam, ale wasze myśli i czyny są bardziej skłonni prowadzić do przyjaźni kiedyś, gdzieś.

Nasze myśli znacznie wpływają na nasze emocje i osobiste problemy. Negatywne myśli są powszechne w złych nastrojów i depresja, a pozytywne myśli iść z dobre samopoczucie i szczęśliwe. Doświadczenia pokazują, spędzanie czasu myśląc o sytuacji, radość, smutek, czy gniew często powoduje uczucia te powstają. Zastanów się, jak źle by się czuł, gdybyś spędził dwadzieścia minut myśleć o najgorszych rzeczy ludzie nigdy nie powiedział lub zrobił dla Ciebie, najgorszych czasów swojego życia, a wszystkie błędy i pomyłki. Stale myśleć o negatywnych rzeczy wydaje się przeciągnąć cię w depresję. Gniewnych myśli utrudnia się uspokoić, aby zobaczyć inne osoby punktu widzenia, i działać w szacunku sposób. Jeśli nie negocjacje lub rozwiązanie nastąpi, gniewne myśli po prostu zachować nam napięta, nasze uczucia gorące, a nasz nastrój zakłócony. Podobnie myśli przykre pomóc lęk powodują, myśli wymagających substancji uzależniających pomóc uzależnienie powodują, mieszkania na utratę pomaga smutku przyczynę, itp.